Bücher Literatur zum Thema Laufen, Gesundheit, Fitness und Ernährung
Hier stellen wir für Läufer eine kleine Sammlung
interessanter Bücher zum Thema Laufen, Gesundheit und Ernährung vor.
Bitte beachten Sie auch
die Laufbücher in der Geschenkgalerie.
Ratgeber für Mehrtagesläufe und
Mehrtageswanderungen: Tipps und Tricks für Streckenplanung, Ausrüstung,
Survivaltechniken, Biwakieren und Verhaltensregeln von Thomas
Schmidtkonz
Von 2013 bis 2019 unternahm ich in unserem schönen Mitteleuropa, also
ziemlich direkt vor meiner Haustüre, zahlreiche Abenteuerläufe,
Extremläufe, Orientierungsläufe und auch entsprechende Wanderungen. Ich
lief auf Distanzen bis über 100 km einfach durch die Nacht. Wenn ich
noch länger unterwegs war, biwakierte ich nachts im Wald oder in der
Wildnis. Dabei war ich auf eine optimale Ausrüstung angewiesen, musste
also so viel mitnehmen, wie ich gerade brauchte, aber möglichst auch
nicht mehr. Leider zahlte ich anfangs Lehrgeld, sammelte so aber auch
Erfahrungen, wie man z.B. Blasen oder andere Probleme vermeidet, wie man
notfalls an Trinkwasser kommt, was man in der Not essen kann, welche
Wege man sich aussucht, wie man mit Wildtieren umgeht, wie man sich
orientiert und wo man am besten biwakiert.All diese Erfahrungen gebe ich
in diesem Buch dem interessierten Leser, Wanderer und Abenteuerläufer in
Form von Tipps und Tricks und einer Ausrüstungsempfehlung weiter. So
kann ich dir, wenn du so was auch einmal wagen willst, Schmerzen und die
eine oder andere unangenehme Überraschung ersparen.Meine Erfahrungen
beziehen sich in erster Linie auf Mitteleuropa, also auf Landschaften
und Gebiete ziemlich direkt vor unserer Haustüre. Da diese Region so
eine vielfältige und abwechslungsreiche mit allerlei Natur- und
Kulturlandschaften ist, kann man diese Ratschläge sicher auch für andere
Gebiete nutzen. Auf der anderen Seite kommen speziell in den fünf
klassischen Urlandschaften Meer, Berge, Regenwald, Arktis und Wüste
weltweit noch viele weitere Herausforderungen hinzu, auf die ich in
diesem Buch nicht alle eingehe.
Mein Deutschlandlauf 2018 von Mettlach im Saarland
bis Berchtesgaden von Thomas Schmidtkonz
Dieses Buch erzählt von meinem etwa 1113 km langen und weitgehend
autarken Lauf mit allen Pausen in 31 Tagen, 1 Stunde und 46 Minuten von
Mettlach im Saarland bis nach Berchtesgaden in Ostbayern.Beim
Bundesorientierungslauf (BuOL) 2018 vollendete ich meine
Deutschlandlauftrilogie in drei Jahren hintereinander und lief dieses
Jahr 1113 m auf oft anspruchsvollem und teilweise sogar alpinem Gelände
von Mettlach im Saarland bis nach Berchtesgaden über die berühmte
Saarschleife bei Mettlach, Völklingen mit der Völklinger Hütte,
Lothringen, Vogesen, Elsass, Kaiserstuhl, Ihringen dem wärmsten Punkt
Deutschlands, Schwarzwald mit Belchen und Feldberg, Wutachschlucht,
Bodensee, Pfänder, südlichsten Punkt Deutschlands am Haldenwander Eck,
Lechtal, Schloss Neuschwanstein, Ammergebirge, Schloss Linderhof,
Walchensee, Jachenau, Tegernsee, Wendelstein, Chiemgau, Bad Reichenhall
und Königssee.
Mit dieser Frage mache ich mich auf den Weg, starte am westlichsten
Punkt Deutschlands, Ziel ist der östlichste.
Mehr als 1000 Kilometer zu Fuß, durch Wälder, über Felder, durch kleine
Ortschaften, über Berge und durch Schluchten, Sümpfe und durchs
Dickicht.
Ich hatte nur 34 Tage Zeit.
Blasen an beiden Füßen, Muskelschmerzen, Wettrennen gegen
Gewitterfronten und nachts unter wilden Tieren. Es ist nicht leicht und
trotzdem zählen diese Wochen zu den glücklichsten meines Lebens. Denn
Glück geht anders als wir oft denken.
Das Ziel des Lebens muss Glück sein. Das wird mir auf meiner Wanderung
quer durch Deutschland bewusst.
Wenn ich stundenlang durch den Wald marschiere und meine Gedanken ruhig
werden, bin ich glücklich.
Wenn ich mich anstrenge und mir dann eine Pause erlaube, bin ich
glücklich. Sogar Probleme zu bewältigen macht glücklich – mit der
richtigen Einstellung.
Eine Reise voller Abenteuer und tiefer Erkenntnisse über die Natur des
Glücks.
Thomas Schmidtkonz erzählt von seinem etwa 1160 km langen und weitgehend
autarken Lauf mit allen Pausen in 31 Tagen, 1 Stunde und 13 Minuten vom
westlichsten Punkt Deutschlands nahe Selfkant bis zum östlichsten Punkt
Deutschlands nahe Neißeaue am westlichen Ufer der Neiße.
Er startete am Bahnhof Geilenkirchen, lief zum westlichsten Punkt
Deutschlands und davon weiter über Maria Laach, Loreley, Großer Feldberg
im Taunus, Kreuzberg in der Rhön, Kleinen Gleichberg in Thüringen,
Wetzstein im Thüringer Wald, Fichtelberg im Erzgebirge, Lilienstein in
der Sächsischen Schweiz bis zum östlichsten Punkt und von da noch bis
zum Bahnhof Kodersdorf. Um schneller voranzukommen, biwakierte er oft
nachts im Wald.
Unterwegs erlebte er zahlreiche Abenteuer und Überraschungen. Daneben
lernte er auch interessante Landschaften und Menschen kennen.
Erstaunlich war für ihn, welch ein abwechslungsreiches Land Deutschland
ist. Vom Lauf nahm er eine innere Zufriedenheit und ein
unbeschreibliches Glücksgefühl mit.
Das Buch schließt mit Tipps und Tricks und einer Ausrüstungsempfehlung
für Läufer und Wanderer, die so was auch einmal wagen wollen.
Im Fotoband zu meinem Deutschlandlauf im Jahr 2017
zeige ich die schönsten Fotos meiner langen Tour. Meine Erlebnisse
während der Tour kann man im normalen
Buch nachlesen.
So erzählt das Erlebnis-Buch von meinem etwa 1160 km
langen und weitgehend autarken Lauf mit allen Pausen in 31 Tagen, 1
Stunde und 13 Minuten vom westlichsten Punkt Deutschlands nahe Selfkant
bis zum östlichsten Punkt Deutschlands nahe Neißeaue am westlichen Ufer
der Neiße.
In diesem Fotoband präsentiere ich dagegen die
schönsten und wichtigsten Fotos der Tour.
Thomas Schmidtkonz erzählt von seinem gut 1200 km langen und weitgehend
autarken Lauf mit allen Pausen in 34 Tagen und knapp 11 Stunden von der
tiefsten Stelle Deutschlands in Neuendorf-Sachsenbande bis zum höchsten
Punkt Deutschlands, dem Gipfel der Zugspitze.
Er startete um Mitternacht am Bahnhof Itzehoe. In einer gewittrigen
Nacht lief er zum tiefsten Punkt Deutschlands. Von da aus ging es auf
teilweise abenteuerlichen Pfaden weiter über Brocken, Wasserkuppe,
Kreuzberg in der Rhön, Hesselberg, Garmisch-Partenkirchen bis zum Gipfel
der Zugspitze hoch. Um schneller voranzukommen, biwakierte er oft nachts
im Wald oder in Schutzhütten.
Unterwegs erlebte er nicht nur viele Abenteuer und Überraschungen,
sondern lernte auch interessante Landschaften und Menschen kennen.
Erstaunlich war für ihn, welch ein abwechslungsreiches, oft auch
unbekanntes Land Deutschland ist und wieviel Wildnis es noch zu bieten
hat.
An vielen Orten kam er mit interessanten historischen Hintergründen,
Sagen und Legenden in Berührung.
Das Buch schließt mit Tipps und Tricks und einer Ausrüstungsempfehlung
für Läufer und Wanderer, die so was auch mal wagen wollen.
Dieses Buch erzählt von einem etwa 280 km langen Lauf mit allen Pausen
in 116 Stunden und 7 Minuten vom Bahnhof Burghausen zum Innspitz, dem
tiefsten Punkt Oberbayerns und davon weiter bis zur Zugspitze, dem
höchsten Punkt Deutschlands.
Thomas erlebte dabei viele Abenteuer und lernte interessante
Landschaften und Menschen kennen.
Außerdem berichte er darin auch von den abenteuerlichen
Orientierungsläufen in anderen bayerischen Bezirken und den nicht minder
interessanten Mehrtagestrainingsläufen zuvor.
Das Buch schließt mit Tipps und Tricks und einer Ausrüstungsempfehlung
für Läufer, die so was auch mal wagen wollen.
Dieses Buch erzählt
von einem außergewöhnlichen Laufexperiment.
Dabei ging es darum ohne Begleitmannschaft in einer einzigen Etappe,
also ohne Übernachtungen, vom tiefsten zum höchsten Punkt Oberfrankens
zu laufen.
Die beiden Läufer, die sich auf die etwa 130 km lange, mit ca. 2000
Höhenmetern recht hügelige Laufstrecke, wagten, erwartete ein tolles und
unvergessliches Laufabenteuer.
Gemeinsam standen sie zuerst eine schier unerträgliche Hitze mit
ständiger Suche nach Wasserquellen durch. Es folgte dann eine lange
gewittrige Nacht mit heftigen Regengüssen, bevor es dann beim
Gipfelsturm auf Frankens höchsten Berg dem Schneeberg wieder
unerträglich heiß wurde.
Thomas erzählt in diesem Buch von ihren Erlebnissen. Außerdem gibt er am
Ende des Buchs noch Tricks und Tipps für Läufer, die sich auf ein
ähnliches Laufabenteuer wagen wollen.
Dieses Buch erzählt
von einem außergewöhnlichen Laufexperiment.
Dabei ging es darum ohne Begleitmannschaft in einer einzigen Etappe,
also ohne Übernachtungen, vom tiefsten zum höchsten Punkt Oberfrankens
zu laufen.
Die beiden Läufer, die sich auf die etwa 130 km lange, mit ca. 2000
Höhenmetern recht hügelige Laufstrecke, wagten, erwartete ein tolles und
unvergessliches Laufabenteuer.
Gemeinsam standen sie zuerst eine schier unerträgliche Hitze mit
ständiger Suche nach Wasserquellen durch. Es folgte dann eine lange
gewittrige Nacht mit heftigen Regengüssen, bevor es dann beim
Gipfelsturm auf Frankens höchsten Berg dem Schneeberg wieder
unerträglich heiß wurde.
Thomas erzählt in diesem Buch von ihren Erlebnissen. Außerdem gibt er am
Ende des Buchs noch Tricks und Tipps für Läufer, die sich auf ein
ähnliches Laufabenteuer wagen wollen.
Dieses Buch erzählt
von einem außergewöhnlichen Laufexperiment.
Dabei ging es darum ohne Begleitmannschaft in einer einzigen Etappe,
also ohne Übernachtungen, vom tiefsten zum höchsten Punkt Oberfrankens
zu laufen.
Die beiden Läufer, die sich auf die etwa 130 km lange, mit ca. 2000
Höhenmetern recht hügelige Laufstrecke, wagten, erwartete ein tolles und
unvergessliches Laufabenteuer.
Gemeinsam standen sie zuerst eine schier unerträgliche Hitze mit
ständiger Suche nach Wasserquellen durch. Es folgte dann eine lange
gewittrige Nacht mit heftigen Regengüssen, bevor es dann beim
Gipfelsturm auf Frankens höchsten Berg dem Schneeberg wieder
unerträglich heiß wurde.
Thomas erzählt in diesem Buch von ihren Erlebnissen. Außerdem gibt er am
Ende des Buchs noch Tricks und Tipps für Läufer, die sich auf ein
ähnliches Laufabenteuer wagen wollen.
Dieses Buch beleuchtet viele Facetten des Laufens. Es
beginnt mit einem geschichtlichen Rückblick und erzählt von
erstaunlichen sportlichen Leistungen wie dem mit 12.500 km wirklich
Langen Marsch durch fast ganz China. Es berichtet von den Chaski, die
als Staffelläufer in wenigen Tagen viele Hundert Kilometer zurücklegten
und von einem verrückten Schotten, der im 18. Jahrhundert jeweils eine
Meile in 1000 aufeinanderfolgenden Stunden lief.
Es zeigt aber auch wie sehr das Laufen uns in der Gegenwart berührt. Es
erzählt von großen Laufverrücktheiten, stellt Extremläufer vor und zeigt
wie vielfältig Laufen sein kann.
Der Pitztal Trail 2013 war ein sehr
anspruchsvoller und abenteuerlicher, aber landschaftlich auch wunderschöner
Lauf im hochalpinen Gelände rund um den kleinen Bergort Mandarfen im wilden
und rauen Pitztal. Der Lauf bewegte sich dabei auf anspruchsvollen Trails
und zwischendurch auch mal querfeldein in Höhen von 1500 - 2700 m Höhe.
In diesem Laufbericht beschreibt Thomas Schmidtkonz seine abenteuerlichen
und aufregenden Lauferlebnisse, wie sie selbst sehr erfahrene Trailläufer
nur selten erleben.
Am Ende des Buchs gibt der Autor außerdem wertvolle Ratschläge für
Interessenten dieses Laufs.
Der Sardonatrail 2013 war ein sehr anspruchsvoller und abenteuerlicher, aber
landschaftlich auch wunderschöner Lauf in hochalpinen Gelände in der
Tektonikarena Sardona rund um den etwa 3000 m hohen Piz Sardona in der
Schweiz.
In diesem Laufbericht beschreibt Thomas Schmidtkonz seine abenteuerlichen
Erlebnisse bei einem einzigartigen Lauf.
Es ist ein Quantensprung, den Medizin und Forschung in den letzten 15 Jahren
gemacht haben: Wir haben das Genom entschlüsselt – und die Epigenetik
entdeckt, die Lehre von der Steuerung der Gene. Wir wissen, dass wir nicht
Opfer unserer Gene sind, sondern sie mit denkbar einfachen Mitteln
aktivieren oder ausschalten können: Weder Herzinfarkt noch Altersdiabetes
sind uns vom Schicksal vorherbestimmt. Mit dem richtigen
Forever-Young-Lebensstil können wir gesund leben, fröhlich und voller
Energie bis ins hohe Alter.
Eine Medizin, die der Körper sich selbst mixt? Eine hochwirksame Formel, die
vorbeugt und bei einer Vielzahl von Krankheiten und Beschwerden hilft? – Es
gibt zwei geradezu magische Techniken, die eine ungeahnte heilende Kraft
entfalten: Laufen und Meditation. Welche verblüffende Heilwirkung diese
beiden Königsdisziplinen haben und wie sie sich gegenseitig verstärken, das
zeigt zum ersten Mal Ulrich Strunz auf. Die neue Dimension des Laufens – das
neue Erfolgsprogramm von Dr. med. Ulrich Strunz!
Läufer brauchen
Kohlhydrate in Form von Nudeln und auch Kartoffeln. So steht die Kartoffel
auch im Mittelpunkt des Ernährungsalltages von Läufern.
Das Kartoffelbuch beinhaltet auf 176 reich bebilderten Seiten eine
attraktive Auswahl historischer und moderner Kartoffelrezepte. Es bietet
seinen Lesern zahlreiche Anregungen für die kulinarische Verwendung dieser
Knolle. Darüber hinaus führt ein amüsanter Streifzug durch die
Kulturgeschichte der Kartoffel von ihren Anfängen in den Anden bis in unsere
Tage.
„Die Zauberstäbe der Fitness“ werden wieder geschwungen und in der
erweiterten Neuausgabe des Nordic Fitness-Buches von Dr. Ulrich Strunz nicht
länger nur zum Walken. Neben Nordic Walking und Nordic Blading, das
inzwischen schon Einzug gehalten hat in das Bewusstsein der
Trendsportwütigen kann man sich nun auch im Nordic Skiing und Nordic
Snowshoeing versuchen.
Die neue Diät
Fettverbrennung mit der Kraft der Enzyme – auch ohne Bewegung!
Bestsellerautor Ulrich Strunz meldet sich mit einem neuen großen Diät-Programm zurück. Er erklärt, wie man die Biochemie im eigenen Körper anschubst und so den Fettzellen auf den Leib rückt – mithilfe der körpereigenen Enzyme.
Denn schlank werden, heißt Fett verbrennen. Das ist normalerweise anstrengend und dauert. Mit seiner neuen Diät, die auf der “Metabolic Science“ beruht, zeigt Ulrich Strunz, wie man in nur drei Stufen sein Traumgewicht erreicht – einfach, gesund und effektiv, unterstützt durch körpereigene Enzyme.
Die Fitness-Tankstelle für Körper, Geist und Seele
Ein Wundermittel, das gesund, schön und glücklich macht? Das gibt es:
Eiweiß! Proteine helfen unter anderem beim Abnehmen, senken die
Blutfettwerte, stimulieren das Immunsystem, stärken die
Konzentrationsfähigkeit und sorgen für schöne Haut, Haare und Nägel.
Dr.Ulrich Strunz präsentiert die neuesten medizinischen Erkenntnisse über
den Zauberstoff und zeigt, wie man ihn ganz gezielt für das körperliche,
geistige und seelische Wohlbefinden einsetzen kann.
Dies ist der 1. Krimi der neuen Reihe »Der
Bergstrassen-Krimi« des Marathonläufers und laufenden Reporters Manfred H.
Krämer. Es handelt sich zwar um kein typisches Laufbuch. Es ist aber
trotzdem lesenswert:
Die herrliche Kulisse der Bergstraße,
die Städte und Dörfer der Kurpfalz, die Menschen an Rhein und Neckar bilden
den farbig und mit viel Liebe zum Detail erstellten Hintergrund dieses
Kriminalromans.
Ein spektakulärer Fund beim Bau des 2.700 m langen Saukopftunnels im
Weinheimer Norden gefährdet den Fortgang der Arbeiten, die Karrieren und
sogar das Leben einiger angesehener Bürger. Der mysteriöse Tod ihres Vaters
zieht Bertha Solomon und ihren Lebensgefährden Lothar Zahn mitten hinein in
ein bedrohliches Szenario.
Der aktive Weg zur Gesundheit +++ Ohne Pillen und Medikamente +++ Neue
Strategien gegen Herzinfarkt, Schlaganfall, Osteoporose ...
In seinem revolutionären Grundlagenbuch präsentiert Dr. Ulrich Strunz für
viele unserer Zivilisationskrankheiten eine neue, positive Medizin.
Bewegung, die Spaß macht, gesunde Ernährung, die schmeckt, wirksame
Entspannung und vor allem eine optimistische Lebenseinstellung sind die
Säulen der Frohmedizin, die jedem Einzelnen den Schlüssel zur eigenen
Gesundheit liefert.
Fett ist nicht gleich Fett. So lautet die Botschaft von Dr. Ulrich
Strunz und Andreas Jopp. Nach Forever Young, Die Diät ist dies bereits
das zweite Buch des erfolgreichen Autorenteams. Strunz und Jopp räumen
auf mit der Fett-Hysterie! Gewohnt spannend wird erklärt, warum
Killerfette krank und depressiv machen und wie wir mit den richtigen
Fetten gesünder, länger und besser leben. Revolutionäre medizinische
Erkenntnisse für körperliche und geistige Fitness mit Fett!
Bereits hunderttausende hat Dr. Strunz mit seiner ausgeklügelten
Power-Diät begeistert: Körpereigene Hormone, die richtigen Vitalstoffe
und intelligente Bewegung im Wohlfühlpuls kurbeln die Fettverbrennung
an. Der Körper stellt auf schlank um, die Pfunde purzeln - auf die
gesunde Art, ohne Hungergefühl. Unterhaltsam und leicht nachvollziehbar
erklärt Dr. Strunz die Prinzipien von Vital Fatburning und der
Intervall-Diät.
· Der vollständig neue Rezeptteil sorgt für Abwechslung im Speiseplan. ·
Zusätzlich geht Dr. Strunz in der überarbeiteten und aktualisierten
Neuausgabe seines Standardwerks ausführlich auf den Glykämischen Index
ein - mit vielen Glyx-Rezepten! · Außerdem: Antworten auf die am
häufigsten gestellten Fragen, Stellungnahme zu kritischen Stimmen und
Erfahrungen begeisterter Leser!
Viele Sportler trainieren nach ausgeklügelten Plänen,
essen aber vollkommen unbewusst. Sie machen Ernährungsfehler, die ihre
Leistung erheblich limitieren. Sie essen Produkte, die sie meiden würden,
wenn Sie wüssten, welche Konsequenzen ihr Ernährungsverhalten für Gesundheit
und sportliche Leistung hat.
Der Ratgeber „Vitale Läuferküche“ hat 128 Seiten, davon rund zwei Drittel
mit Hintergrundinformationen und ein Drittel Rezepte. Andreas und Gisela
Butz möchten aufrütteln, motivieren, informieren. Sie geben Anleitungen
geben, die Ernährung nach und nach zu optimieren.
Kurzbeschreibung:
Andreas Butz erzählt in diesem Buch, wie er sich langsam vom Anfänger
zum Läufer aus Leidenschaft entwickelt: Schon bald werden - natürlich in
brandneuen Laufschuhen - die ersten überflüssigen Pfunde abgebaut, bevor
sich der Alltag unter dem Einfluss des regelmäßigen Trainings zunehmend
wandelt und sich das teilweise spleenige Hobby nach und nach sowohl auf das
Familienleben auswirkt. Eine sehr persönliche und zugleich amüsante
Beschreibung einer Hobbyläufer-Karriere, in der sich Millionen von
Laufbegeisterten wieder finden werden
von Andreas
Butz
Halbmarathon ist im Trend. Immer mehr Fitness-Begeisterte ziehen die genau
21.097 Meter des Halbmarathons der klassischen Distanz vor: niedrigerer
Trainingsaufwand, kürzere Vorbereitungs- und Regenerationszeit und ein
riesiges bundesweites Angebot an Läufen sind gute Argumente. Dabei heißt
halbe Distanz nicht halbe Fitness! Denn um die Strecke durchzuhalten, muss
man gezielt und hart trainieren und sich mindestens sechs bis neun Monate
vorbereiten.
Unentbehrlich dabei: Richtig trainieren für den Halbmarathon des bekannten
Lauftrainers Andreas Butz, dessen Website laufcampus.com längst eine Instanz
in der Laufszene ist.
von Andreas
Butz
Zu viele Pfunde? Dann heißt es Laufen, Laufen, Laufen... Wer dabei genau
weiß, wie oft, wie lange und wie schnell er auf diese Art unterwegs sein
muss, um optimal Fett zu verbrennen, kommt seinem Wunschgewicht noch
schneller näher. Auch der, der noch nie zuvor Laufschuhe angezogen hat. In
seinem Buch Das kommt vom Laufen begleitet der Personal Trainer Andreas Butz
all diejenigen, die ein paar Pfunde loswerden wollen
Der Bestseller im Laufbuchbereich! Gesamtauflage 250.000 seit 1998. Umfassendes Lehrbuch, das allgemein verständlich auch im Detail den Laufeinsteiger über Jahre von den ersten Schritten bis vielleicht sogar hin zum Marathon begleitet.
Die Autoren legen dabei großen Wert auf das Verständnis der Zusammenhänge. Neben konkreten Trainingsplänen werden auch ausführlich die Themen Motivation, Schuhe, Textilien, Gymnastik, Laufschule, Ernährung, Abnehmen, Frauenlaufen, Verletzungen, Regeneration abgehandelt.
Zahlreiche tiefergehende Kapitel wie Höhentraining, Wettkampfvorbereitung, Berg- und Ultralauf, Packliste für die Wettkampftasche, Adressen von Reiseveranstaltern und weltweiten Marathons ergänzend das Buch für den fortgeschrittenen Läufer. Abgerundet wird das Buch durch ein beiliegendes Trainingstagebuch.
Joschka Fischer berichtet darüber, wie er es geschafft hat, innerhalb
eines Jahres fast 40 Kilo abzunehmen und Deutschlands bekanntester
Marathon-Mann zu werden. Er schildert, wie er seine Ernährung umgestellt
und nach welchen Kriterien er sein Lauftraining aufgebaut hat.
Die Umstellung seiner Ernährung und der Laufsport haben ihn auf diesem
Weg begleitet. Joschka Fischer beschreibt aber auch, was dieser Schritt für
sein Denken und sein Lebensgefühl bedeutet.
Ein Buch, das all jenen, die ihrem Leben eine neue Wendung geben wollen,
Mut machen soll.
Manfred
Steffny, erfolgreicher Olympiateilnehmer von 1968 und 1972 beschreibt in diesem Werk auf 302 Seiten alles wichtige
zum Marathontraining.
Sowohl der Einsteiger als auch der Mann, der den Marathon unter 2:30
laufen will, wird auf seine Kosten kommen.
In das Buch ließ Steffny seinen Erfahrungsschatz von Jahrzehnten in Form
von geballten Informationen und Insidertipps einfließen. So kann
man durchaus von einem Standardwerk für alle Marathonläufer sprechen.
Ich finde dieses Buch ist speziell für diejenigen besonders wertvoll, die
seine Tipps und Trainingspläne nicht sklavisch befolgen, sondern sich das
herauspicken, das für Sie am besten geeignet ist.
Immer mehr Freizeitsportler betreiben Marathon, und dieses Buch zeigt
tatsächlich, dass fast jeder mit einem durchschnittlichen
Trainingsaufwand von ca. vier Stunden pro Woche in relativ kurzer Zeit
einen Marathonlauf realisieren kann. Dass mit so geringem Aufwand die
Strecke von 42,195 Kilometer bewältigt werden kann, war vor Jahren noch
undenkbar.
"Laufen ist die Wunderpille, für die viele Menschen ein Vermögen
zahlen würden, wenn es sie in der Apotheke zu kaufen gäbe." (Dr.
Ulrich Strunz). Nach dem sensationellen Erfolg von "Forever young.
Das Erfolgsprogramm" legt der Fitneß-Papst und Ultratriathlet sein
ultimatives Lauf-Buch vor. - Laufen macht jung, fit, schlank, glücklich,
kreativ und erfolgreich. Allerdings: Nur wer richtig läuft, gewinnt. -
Sie erfahren gewohnt motivierend und griffig, wie Sie locker, leicht und lächelnd
in ein neues Leben laufen.- Mit zahlreichen Tipps und Tests für Anfänger
und Fortgeschrittene, sowie spannenden und unterhaltsamen Interviews mit
Experten und Prominenten.- Extra: mit persönlichem Lauftagebuch für ein
Jahr
von Erwin Lammenett
Das Buch, das aus zwei Teilen besteht, richtet sich an karriereorientierte
Menschen, die neben ihrer Vollzeittätigkeit sowohl die Familie, als auch die
körperliche Betätigung nicht vernachlässigen wollen.
Kurzbeschreibung:
Auf 240 Buchseiten beschreibt dieses Buch im lockerem Schreibstil
alle wichtigen Marathons in Deutschland, Österreich, Schweiz, Luxemburg und
Lichtenstein. Natürlich sind alle großen Cityläufe vertreten und die
legendären Läufe wie der Rennsteiglauf, der Jungfrau-Marathon oder die 100
km von Biel. Aber eben nicht nur die, mit von der Partie sind auch die
kleinen, wie der Lipperland-Volksmarathon, und auch eher kuriose Rennen wie
der Elbtunnel-Marathon.
Herbert Steffny, 13facher Deutscher
Meister in verschiedenen Lauf-Disziplinen, EM-Dritter beim Marathon 1986 und persönlicher
Lauftrainer von Joschka Fischer, beschreibt zusammen mit Ulrich Pramann, dem ehemaligen
Chefredakteur des Magazins Fit for Fun, wie man sich dem großen Ziel, die
magischen 42,195 Kilometer durchzustehen, sinnvoll und effizient annähert.
Anständigerweise versuchen die Verfasser dabei erst gar nicht, dem Leser vorzugaukeln,
jeder könne nach ein paar Wochen Training einen Marathon laufen -- das wäre auch glatt
gelogen.
Kurzbeschreibung:
Ein paar Grundvoraussetzungen muss man schon mitbringen: Gesundheit, Ehrgeiz,
Selbstdisziplin und ein gewisses Maß an körperlicher Fitness sind unabdingbar, um sich
dem Abenteuer Marathon zu stellen. Wer diese Bedingungen (noch) nicht erfüllt, sollte Steffnys und Pramanns
Einsteiger-Ratgeber Fit
for Fun - Perfektes Lauftraining vorziehen.
Dieses Buch bietet eine Fülle von kompetenten und nützlichen Tipps
vor allem zum Training, aber auch zu Themen, wie Ausrüstung, Rennplanung, Ernährung,
Verletzungen und Selbstmotivation.
Runner's World
Marathon - die besten Programme - Erfolgreich laufen mit Runner's
Worldvon Thomas Steffens, Martin GrüningKurzbeschreibung:
Auch in Deutschland ist die Faszination des Marathon ungebrochen.
Wer sich Schritt für Schritt dieser Laufdistanz nähern will, findet in diesem neuen Buch
von Runner's World die perfekte Gebrauchsanweisung für effektives Training: welches
Pensum in welcher Intensität in welcher Zeit. Großformat
Initiiert vom Verein Sportregion
Rhein-Neckar e.V beschreiben die Autoren 50 ausgewählte Strecken, von der
einfachen Runde für den Einsteiger bis hin zur Trainingsstrecke für den
Marathonläufer, in der landschaftlich so schönen Rhein / Neckar-Region.
Alle Strecken enthalten eine ausführliche Streckenbeschreibung mit Bildern,
Karte mit Strecke und möglichen Alternativen und auch ein Streckenprofil,
falls die Strecke hügelig ist.
Ein Überblick über die 46 Top-Laufveranstaltungen und die Top-Lauftreffs der
Region rundet das Buch ab.
Das führende Magazin für alle
Laufbegeisterten bringt alles über optimales Training, richtige Ernährung,
gesunden Lifestyle. Es besticht mit packenden Reportagen und fundierten
Schuh- und Ausrüstungstests.
Dieses Magazin ist neben der Runner's World das
zweite große Laufmagazin in Deutschland. Besonders interessant sind hier
immer die ausführlichen Berichte zu allen möglichen Laufveranstaltungen.
Dabei kommen auch Exoten wie Berg- und Abenteuerläufe nicht zu kurz.
Dieses Magazin ist neben der Runner's World das
zweite große Laufmagazin in Deutschland. Besonders interessant sind hier
immer die ausführlichen Berichte zu allen möglichen Laufveranstaltungen.
Dabei kommen auch Exoten wie Berg- und Abenteuerläufe nicht zu kurz.
Das Monatsjournal für Freunde des Laufens.
Folgende Themen werden u.a. angesprochen:
Trainingspläne, Ernährungs- und Gesundheitstipps, Berichte und Reportagen
als Entscheidungshilfe für Ihre Wettkämpfe, monatlicher Termin- und
Ergebnis-Service, Kalender „LAUFJAHR” im Januar-Heft: Lauftermine im
deutschsprachigen Raum, Orientierung und Rat im Sportartikelmarkt,
Einkaufstipps vom Laufschuh bis zur Pudelmütze, Porträts von Sportlern und
Unternehmen, Lauf- und Leserreisen, Trainingscamps
"CONDITION" ist das Ratgebermagazin für Lauf- und
Ausdauersportler. Es bietet dem Leser, Anfänger wie Fortgeschrittener,
Anleitungen für die Sportpraxis. Der Läufer und der Walker erhalten Hilfen
und Ratschläge zu Training, Wettkampf, Ernährung, Sportmedizin und
Sportausrüstung.
