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Das Kranzbach erleben - Bewegung im Winter 30.01 - 02.02.2011 - Seminarbericht von Thomas Schmidtkonz

Bilder von Gaby und Thomas Schmidtkonz

Impressionen vom Seminar Bewegung und Laufen im Winter beim Hotel & Wellnes-Refugium »DAS KRANZBACH« mit R1 Sports Club und dem Team um Ertl-Renz

Teil 5: Ernährung und Schneeschuhlauf

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Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Schneeschuhtour bei "Das Kranzbach"

Dr. Willmar Schwabe Arzneimittel

 

Vortrag über Ernährung

Nicht nur für "Coachpotatoes" sondern auch Hobbyläufern spielt Ernährung, soll heißen der wunde Punkt überflüssiges Körpergewicht eine wichtige Rolle. Nirgendwo wird und wurde so viel Blödsinn wie zum Thema Diäten geschrieben. Auch viele "Kohlehydratfetischisten" unter den Läufern ernähren sich nicht richtig.
So freue ich mich über den sehr vernünftigen Vortrag von Thomas Korompai. Thomas ist übrigens Diplom-Sportwissenschaftler, zertifizierter Ernährungstrainer und war früher als Athletiktrainer in Fußballvereinen tätig.
Thomas stellt uns dabei keine Diät sondern ein neues Verhalten für die persönliche Ernährung vor.
Die wichtigsten Punkte sind dabei:
Drei Mahlzeiten am Tag. Dazwischen genügend lange Pausen. Vormittags kann man Kohlehydrate zusammen mit eiweißhaltiger Kost essen. Mittags sollte man die Kohlehydrate bereits reduzieren und beim Abendessen ganz meiden. Obst isst man zum Frühstück oder Mittagessen.
Außerdem trinkt man keine Fruchtschorlen und ähnlich süße Getränke. Als Zwischenmahlzeit kann man mal eine Hand voll Nüsse o.ä. essen.
:-) Dass Fisch usw. gut und gesund und "Fertigfutter" ungesund ist, brauche ich nicht weiter erwähnen oder?

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Im Hotel ist die Kost so reichlich, dass natürlich ein Vortrag über die richtige Ernährung nicht fehlen darf. Thomas zeigt uns Wege wie man seine Ernährung so gestalten kann, dass man eigentlich nicht auf zuviel verzichten muss. Er propagiert keine Diät sondern einfach eine Umgestaltung.

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Catharina fotografiert

Schneeschuhlauf

Nach soviel Theorie brauchen wir unbedingt wieder Bewegung. Als Überraschung erwartet uns dazu ein Schneeschuhlauf mit dem Team um Ertl-Renz. Das gefällt mir als Läufer natürlich ganz besonders:

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Nach dem Vortrag ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... unternehmen wir ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... einen Schneeschuhlauf durch den herrlichen Pulverschnee.

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Die meisten von uns sind darin so wie ich Neulinge ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... aber man muss dabei nicht viel lernen ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... sondern kann gleich ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

.. so wie hier Flo mit viel Laufspaß loslegen.

Das Kranzbach - Bewegung im Winter
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