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Das Kranzbach erleben - Bewegung im Winter 30.01 - 02.02.2011 - Seminarbericht von Thomas Schmidtkonz

Bilder von Gaby und Thomas Schmidtkonz

Impressionen vom Seminar Bewegung und Laufen im Winter beim Hotel & Wellnes-Refugium »DAS KRANZBACH« mit R1 Sports Club und dem Team um Ertl-Renz

Teil 4: Der Nachmittagslauf nach Elmau und Morgensport am dritten Tag

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Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Elmau bei Joggingtour rund um "Das Kranzbach"

Dr. Willmar Schwabe Arzneimittel

 

Meine Joggingtour nach Elmau in der langen Mittagspause

Nach der Übung zur Aktivierung meiner Faszien, will ich als skeptischer Läufer gleich mal feststellen, ob der "Hokuspokus" was gebracht hat. Wow, in der Tat, ich laufe locker und entspannt los, muss mich um keine Hüftverspannungen, ein altes Bergläuferleiden von mir kümmern, sondern kann gleich voll die fantastische Umgebung um mir genießen. Leider hab ich dazu nur knapp zwei Stunden bis zur nächsten Trainingseinheit mit Marko und Thomas Zeit. Gerne wäre ich jetzt losgelaufen und irgendwann in der Nacht zurückgekehrt!

Das Kranzbach - Bewegung im Winter
Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Schloss Elmau im Dunst

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Blick auf Schloss Elmau beim Anstieg in Richtung Hoher Kranzberg

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Leider muss ich aus Zeitmangel bald umkehren und wieder über Elmau nach Kranzbach zurücklaufen, ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter
Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... wo ich bei fantastischer Nachmittagsstimmung rund um das Kranzbacher Pförtnerhäuschen wieder das Hotel erreiche.

Zweite Trainingseinheit mit Marko und Thomas

Nach einer kurzen Dusche erwartet mich schon die nächste Trainingseinheit. Während manche von uns bei den folgenden Übungen schon etwas erledigt sind, bin ich vom Lauf noch richtig warm und die Ausgleichsübungen tun mir dann auch richtig gut. Ganzheitliches Training!

Danach weiß allerdings auch ich was ich den ganzen Tag getan habe und so schmeckt uns allen das erstklassige Abendessen.

Morgensport am dritten Tag

Diesmal starten wir "erst" um 8:30 mit dem Morgentraining. Heute morgen gestaltet Marko das Outdoortraining. Als ehemaliger  Weltmeister im Kickboxen zeigt er uns dabei wie Boxer ihre Morgeneinheit gestalten.

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Dazu joggen wir nicht ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... sondern marschieren im flotten Tempo. Mir ist das etwas zu langsam, daher nutze ich die Hänge nebenan für ein paar Bergaufsprints.

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Dann machen wir Boxübungen. Das fördert nicht nur die Armmuskulatur ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

...  sondern schult auch die Motorik und Koordination zwischen Armen und Beinen. Auch das ist ganzheitliches Training!

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Weil das ganze schon nach 15 - 20 Minuten beendet ist ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... hänge ich noch eine halbstündige Joggingtour mit dran.

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

Am Schlosshotel  und ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... Votivtafeln vorbei ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

.. erreiche ich die hoteleigene Bergwiese ...

Das Kranzbach - Bewegung im Winter

... mit hoteleigenen Honigbienen, die für den leckeren Honig am Frühstückstisch sorgen.

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